REDUCE EL ESTRÉS
Para manejar adecuadamente el estrés y reducir su impacto en nuestras vidas, desde nuestro centro de psicólogos en Oviedo, os aconsejamos realizar evaluaciones realistas y no catastrofistas de las circunstancias que os rodean, pues seguro que contáis con recursos internos para afrontar las de un modo positivo.
- Intentad ser realistas, evitad sobrecargaros con excesiva cantidad de actividades. Aprended a decir “NO”, a delegar, y a no ser demasiado perfeccionistas.
- Os animamos a meditar o reflexionar un ratito cada día, 20 minutos de reflexión en calma, puede aliviar el estrés crónico. Relajaros, escuchad música y tratad de pensar en cosas agradables.
- Visualizaros a vosotros mismos manejando una situación estresante con éxito. El ensayo mental ayuda a aumentar la confianza, a tener una visión más positiva y a planear modos de superar la situación.
- Haced las cosas de una en una. Haced una lista con todas las tareas y comenzad por la más importante, centrándoos exclusivamente en la tarea que estéis realizando en cada momento sin pensar en todo lo que aún hay por hacer.
- Haced ejercicio de manera regula: 30 minutos de actividad física diaria es muy beneficiosa para mente y cuerpo.
- Descansad de las preocupaciones haciendo algo que os resulte agradable (pasear, leer, ver una película, cuadar las plantas… Buscad un tiempo diario cada para realizar lo que os gusta.
- Procurad una alimentación sana y nutritiva, con poca cafeína y alcohol, y durmiendo las horas necesarias.
- Disfrutad tiempo con amigos. compartid con ellos vuestras emociones y preocupaciones y escuchad sus consejos.
- Rendiros cuando cuando sea necesario. Si tenéis una oposición constante en tu vida personal o profesional, cambiad de estrategia e incluso plantearos vuestras necesidades.
- Escuchad a los demás: opiniones, deseos y puntos de vista con una actitud de negociación y compromiso. Cede en ocasiones. Hará más fácil alcanzad acuerdos futuros.
- Sed flexibles. Con la flexibilidad suficiente como para saber amoldaros y adaptaros a las diversas situaciones, os liberaréis de gran cantidad de estrés.
